運動不足解消の為にフラフープを1ヶ月やってみました！
先に結果を書いてしまうと
運動不足解消に効果抜群！
少し痩せた！
という結果でした。
個人差はあるかと思いますが、食事制限とか他に何にも運動してないと簡単には痩せないと僕は感じました。
まだ続けているんだけど、1ヶ月でやってきた時間や回数、詳しく効果を書いていきます！
1ヶ月でやってきた時間や回数
最初の１週間
- 毎日１０分ぐらい
- 初めてでも案外回せる
- 最初の2～3日は回すとお腹が痛い
- 慣れると全然痛くない
- 両回ししないと姿勢が変になる（難しい）
生まれて初めてのフラフープだったので最初の1週間は10分ぐらい。
いきなりはうまく回せないけど、ちょっとやったら案外回せるので心配しなくて大丈夫です！
最初は回す難しさよりフラフープがごりごりお腹に食い込むのが痛かった！（フラフープの種類によるかも）
不思議な事に3日ぐらい経つと何故か痛みが全くしなくなって、ブンブン回しても平気になります。
回し方は両方に回さないと姿勢が変になったり、筋肉変につくことがあるそうなので、両回しやりました。
利き腕のように、利き回し？があるのか苦手な回転は難しいから頑張りました！
回せると楽しいから全然辛くない運動！
1週間～1ヶ月
- 週6回で1回30分ぐらい
- スマホ片手に回せる
- アマプラ,dアニメ観ながらでも回せる
- 両回しもお手の物
1週間も回すとプロ並みに上達（言い過ぎ）するので週6回、1回30分ぐらい回してました。
お腹全然痛く無いし回すことに意識を集中しなくても回せる。
スマホ片手にやったり、アマプラで海外ドラマを観ながらでもできるので、全く退屈せずにできています。
フラフープを1ヶ月やった結果
運動不足解消に効果抜群
フラフープを始める前と後で体のダルさが明らかに違う！
軽い運動をしたような疲労感が心地よくて、運動不足解消に効果抜群だと感じてます。
クーラーをつけた部屋でも10分程で汗をかき始めるからちゃんと運動出来てると思います。
それなのに、あんまり疲れないのが凄い。
腰が痛いとか、腹筋痛いとか全く無いから筋肉痛がぁぁ～って苦しむことが無い！
スクワットや腹筋を20～30回した方が何倍も疲れます。
何が良いって「好きな時間にいつでもできる」「静か」「他の事しながらできる」こと。
どんな運動でも継続しない事には効果無いし、継続しやすく退屈しにくいからフラフープは良い運動方法だなって思います。
他の事を一緒にできるのが魅力的なところ！
そんなには痩せない！
これが現実！
簡単に痩せたらみんなやってます。
1日10分を1週間続けたら1.5kg落ちた！
とか聞くけど、多くの人はそんなに痩せないと思います。
具体的にどのくらい体重が減ったか書きたいんだけど、体重計無いからよくわからないんです。
ごめんなさい…
お腹周りが少しシュッとしたように見えるので、1ヶ月でたぶん1kg減ったかなぁぐらいだと思います。
まとめ
以上が、「フラフープを1ヶ月やってみた感想。運動不足解消に効果抜群！」でした。
まとめると
- 運動不足解消に効果抜群
- そんなには痩せないけど少しは痩せる
- スマホ片手、テレビ観ながらできるから飽きにくい
- あんまり疲れない
- 筋肉痛全く無い
- いつでも好きな時にできる
ということが1ヶ月やってわかりました！
これからも続けるので、また経過報告をしようと思います。
僕が使っているフラフープは「フラフープ Polysky」です。
初心者でも回しやすい95cm、800gでおすすめです！
「フラフープ Polysky」について書いた記事もあるのでよかったらどうぞ！
では、はむりすでした～
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