家で凄く簡単に作れるおいしい経口補水液を紹介します。
経口補水液は熱中症対策に抜群なので夏に最適な飲み物です。
経口補水液の材料
- 水 1L
- レモン 6mL
- 砂糖 30g
- 塩 3g
の4つだけです。
レモンはポッカレモンとかでOK！
経口補水液の作り方
全部入れて混ぜるだけです！！
はむりす
超簡単！
作り方のコツ
水1Lに各材料を入れて混ぜるのは容器によってはやりにくいので、少量の水に材料を溶かしてから水を最後に足すと作りやすいです。
ココアを作るようなイメージ。
はむりす
ココアはやっぱりモリナガ♪
すぐに飲みたい場合は、水の量を減らして氷を入れるとすぐにひんやりします。
経口補水液の効果
Googleとかで調べると難しい言葉で書いてることが多いので、超簡単に書きます。
- 水より25倍も吸収されやすいから効き目が早い
- しかも、糖分と塩分が同時に摂れるから最高
- 下痢や嘔吐時にも最適
こんな感じです。
はむりす
経口補水液は超吸収されやすい飲み物！
効果的な飲み方
一気にごくごく飲むより少量をゆっくりと飲むのが効果的。
- 50～150mlをゆっくり飲む
- 1～2分休憩
- もう一度50～150mlをゆっくり飲む
- 1～2休憩
- まだ飲めるなら繰り返す
明らかに脱水状態で、大量に飲める状態であれば一気に飲んでも良いみたい。
まとめ
以上が「【熱中症対策】家で作るおいしい経口補水液の作り方」でした。
スポーツドリンクと比べるとさっぱりしていて飲みやすいです。
甘さが足りない人は砂糖を30gから40gに増やしてもOK。
それでもスポーツドリンクよりも糖分が少ないのがいいところです。
市販されている人気の経口補水液はこれ。
リンク
ちょっとしょっぱくて飲みやすかった記憶。
はむりす
では、はむりすでした～
コメント